Berbagai jenis dietdipercaya bikin tubuh lebih sehat. Tapi, di antaranya banyaknya itu, mana diet yang paling terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan?

Tubuh dengan berat badan ideal tentu jadi impian banyak orang. Berat badan ideal juga bisa menjaga tubuh tetap sehat secara menyeluruh.

Tapi, jangan asal pilih jenis diet yang dilakoni. Setiap orang bakal memberikan reaksi yang berbeda pada setiap cara diet.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Metode 16:8 artinya mereka berpuasa selama 16 jam dan membatasi waktu makan menjadi 8 jam sehari. Sedangkan metode 5:2 dilakukan dengan dengan mengonsumsi 500-600 kalori selama 2 hari dalam seminggu.

Meskipun diklaim ampuh, namun penting bagi Anda agar tetap menghindari makan terlalu banyak selama periode makan tiba.

2. Diet Mediterania

Selama bertahun-tahun, diet Mediterania dianggap sebagai diet terbaik. Diet ini mengajak seseorang lebih sering mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan sedikit daging, produk susu, serta wine.

Diet Mediterania memiliki sejumlah manfaat lain seperti mengatasi peradangan, stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan mengatasi penyakit Alzheimer.

3. Diet DASH

Ilustrasi. Diet DASH, salah satu rekomendasi diet yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan. (iStockphoto/Wand_Prapan)

Diet ini secara khusus disarankan untuk membantu penderita hipertensi. Makanan diet DASH meliputi buah-buahan, sayuran, produk susu bebas lemak, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Diet DASH mengajak seseorang untuk mengurangi konsumsi makanan olahan seperti minuman manis dan makanan ringan dalam kemasan. Diet ini juga membatasi asupan daging merah.

4. Diet rendah karbohidrat

Diet ini fokus pada membatasi asupan karbohidrat dan lebih mengutamakan protein dan lemak sehat. Diet ini menyarankan 30-50 persen kalori harian berasal dari protein.

Karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh. Namun, ketika menjalani diet ini, tubuh akan membakar lemak untuk mendapatkan energi. Kondisi ini disebut ketosis.

Ketosis terjadi ketika lemak dipecah menjadi keton, yang merupakan produk sampingan dari metabolisme lemak.

Sayangnya, diet ini punya efek samping yang perlu dipertimbangkan seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, dan sembelit.

Sedangkan tubuh yang mengalami ketosis bisa muncul mual, kelelahan mental, bau napas, sakit kepala, hingga flu.

Lihat Juga : Cuka Apel Memang Bisa Turunkan BB, Tapi Awas Ada Efek Sampingnya

5. Diet Paleo

Diet Paleo didasarkan pada teori bahwa Anda harus mengonsumsi makanan yang sama dengan nenek moyang selama era Paleolitikum.

Diet ini mengonsumsi daging, ikan, buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak seperti minyak zaitun atau minyak kenari.

Diet Paleo bisa membantu menurunkan berat badan, peningkatan toleransi glukosa, pengaturan tekanan darah, dan manajemen nafsu makan yang lebih baik.

Bicara lah terlebih dahulu dengan dokter untuk mencari tahu metode diet yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.

• ·DPR Setuju Filianingsih Hendarta Jadi Deputi Gubernur Bank Indonesia
• ·Komnas Perempuan Sebut Putri Candrawathi Sempat Salahkan Diri Sendiri hingga Merasa Lebih Baik Mati
• ·Erick Thohir Resmikan Antara Heritage Center, Ikon Wisata Jurnalisme
• ·伯克利大学世界排名第几？
• ·Vanessa Angel Minta Penangguhan Penahanan, Polda Jatim?
• ·Jangan Unggah Boarding Pass di Medsos, Ini Alasannya
• ·爵士萨克斯意大利留学
• ·Disenggol Martabat Keluarganya, Erick Thohir Turun Langsung Polisikan Faizal
• ·BESOK! Syarat dan Ketentuan UTBK
• ·摄影留学作品集如何制作？
• ·Mengenal Sagil, Bocah SD Viral dengan Tinggi Badan Dua Meter
• ·6 Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam, Bisa Bikin Panjang Umur
• ·Menteri PPPA Dorong Pengurangan Praktik Perkawinan Anak
• ·Arab Saudi Siap Bangun Infinity Pool Terpanjang Dunia di Neom
• ·波士顿伯克利音乐学院排名如何？
• ·美国艺术类研究生读几年？